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[お水の話・・・]

久しぶりにダイエットのお話し。

今日は、お水のお話し。

本当に1日2リットルのお水が必要なの?

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身体の代謝機能を円滑にするために約2.5リットルの水分が必要と言われます。
特にダイエット中はすごーく大事!!

食事に含まれる水分は600ml(1200カロリーの場合)ですから
2.5リットル-0.6リットル=約2リットルをお水で摂取する必要があります。

お水はカロリーではありませんが、
お水を身体で吸収し、老廃物を運び、お小水で体外に出す!

その、一連の作業は、内臓がかなりのエネルギーを使うのです。
つまり、空腹時にお水を飲むことで新陳代謝を高め、カロリーを消費することもできるのです!

私はいつも水素水です。
分子が小さいからすごく飲みやすいの。
飲み方指導もいたします。

マッサージのついでにお水の勉強もしましょ~

めぐり~ずむ  笑・・・

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