文京区、茗荷谷のエステ&まつげまゆげケアサロン miisha

久しぶりにダイエットのお話し。

今日は、お水のお話し。

本当に１日２リットルのお水が必要なの？

身体の代謝機能を円滑にするために約２．５リットルの水分が必要と言われます。
特にダイエット中はすごーく大事！！

食事に含まれる水分は６００ml（１２００カロリーの場合）ですから
２．５リットル－０．６リットル＝約２リットルをお水で摂取する必要があります。

お水はカロリーではありませんが、
お水を身体で吸収し、老廃物を運び、お小水で体外に出す!

その、一連の作業は、内臓がかなりのエネルギーを使うのです。
つまり、空腹時にお水を飲むことで新陳代謝を高め、カロリーを消費することもできるのです！

私はいつも水素水です。
分子が小さいからすごく飲みやすいの。
飲み方指導もいたします。

マッサージのついでにお水の勉強もしましょ～

めぐり～ずむ　　笑・・・